Rückenschule

Gesundheitstraining  

Wirbelsäulengymnastik

Fast 80% der Bevölkerung leiden sporadisch oder chronisch unter Rückenschmerzen. Ursachen dafür sind besondere, oft einseitige Belastungen der Wirbelsäule (z.B. langes Sitzen, schweres Heben), eine schwach ausgeprägte Muskulatur und Haltungsfehler. Durch die Wirbelsäulengymnastik werden konstitutionelle und konditionelle Schwächen ausgeglichen und somit Rückenbeschwerden vorgebeugt. Daher ist der Inhalt des Kurses die Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur, insbesondere der Tiefenmuskulatur, die Mobilisation der Wirbelsäule und ein entsprechendes Dehnungsprogramm. Desweiteren wird den Kursteilnehmern ein wirbelsäulengerechtes Alltagsverhaltens vermittelt.

Funktionelles Ganzkörpertraining

Das funktionelle Ganzkörpertraining ist ein Training für den gesamten Körper. Ziel ist die Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten (Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Koordinations- und Entspannungsfähigkeiten ) und die Integration von gesunder Bewegung in Beruf, Alltag und Freizeit. Die funktionelle Gymnastik orientiert sich an den anatomischen und physiologischen Gegebenheiten unseres Körpers. Sie ist somit wirbelsäulengerecht und gelenkschonend. Zielgruppe sind Personen, die einen angenehmen Ausgleich einseitiger Belastungen durch ein entsprechendes Training suchen, um dadurch späteren Gesundheitsbeeinträchtigungen vorzubeugen.

Wirbelsäulengymnastik 66+

In diesem Kurs werden die gleichen Inhalte wie auch in der Wirbelsäulengymnastik vermittelt, allerdings wird speziell auf die Bedürfnisse älterer Kursteilnehmer eingegangen. Die Übungen werden langsamer und mit einer geringeren Intensität ausgeführt.

Fit und Forming

Fit und Forming ist ein spezieller Kurs, der zur kontrollierten Gewichtsreduktion angeboten wird. Im Mittelpunkt stehen ein schonendes Ausdauertraining im Fettverbrennungsbereich und ein gezieltes Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper, ins besonders für die sogenannten Problemzonen (Bauch, Beine, Po). Eine dauerhafte, anhaltende Gewichtsreduktion wird allerdings nur in der Kombination mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung erreicht. Darum wird zusätzlich ein ernährungswissenschaftlicher Abnehmkurs empfohlen.

Expertin für Ergonomie und Rückengesundheit

Um Ihre Kunden besser und kompetenter beraten zu können, hat Dr. Ulrike Wittmann die Zusatzqualifikation Expertin für Ergonomie und Rückengesundheit vom Verband Aktion Gesunder Rücken e.V. erworben.

Hierbei geht es nicht nur um Verhaltensprävention, das heißt um rückenfreundliches Verhalten und körpergerechte Bewegungsabläufe im Alltag, sondern im Schwerpunkt um die Gestaltung des persönlichen oder betrieblichen Umfelds, die so genannte Verhältnisprävention. Denn: Was nützt das beste Verhalten, wenn Möbel, Betten, Schreibtische, Bürostühle, Fahrräder, Polstermöbel etc. ergonomisch nicht sinnvoll und daher rückenschädlich sind? Die Gegenstände des täglichen Lebens müssen sich durch ergonomische Gestaltung den Bedürfnissen des Benutzers anpassen, nicht umgekehrt.

Dr. Ulrike Wittmann kann Sie in diesen Fragen sowohl persönlich, als auch im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsvorsorge (z.B. durch Vorträge, Aktionen in Unternehmen) umfassend beraten.

Nehmen Sie bei Interesse telefonischen Kontakt auf: Telefon 0841/ 44580